[...] już :] (ból przedramion i wogóle) Zero progresu bo jak zamontowałem drążek podciągałem się raz to było w połowie październiku. No to normalnie trzaskałem negatywy po kilka razy dziennie w ten sposób doszedłem do grudnia do 6 powtórzeń. później byłem chory i spadło do 3 od tego czasu nie mogę przebić tej bariery..pod koniec FBW podciągałem się [...]
[...] resztą palca8-). Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3ed21fc9c34f0a9a9e4ddd241e30f2.png Plus 24 gramy ww. \ warzywek. Trochę za dużo tłuszczy dzisiaj :'-( Trening Dwa razy marszobieg około 4 km za każdym razem 2 km z góry i dwa pod ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w południe i wieczorem. Jestem z siebie zadowolona. Znalazłam w szafce [...]
[...] dyrektora więzienia stanowego w Missouri, jako konsultant w sprawie komór gazowych, obrońcom w procesie Zundela. Po rozmowie telefonicznej w owo zimowe popołudnie, dwa razy spotkałem się z Robertem Faurissonem w Bostonie. W rezultacie zgodziłem się jechać do Toronto na spotkanie z adwokatem Ernesta Zundela – Dougiem Christie i resztą [...]
[...] kontuzje i niepowodzenia w innych dziedzinach zycia wynikaja z oszczednosci bo na wszystk obrakuje kasy. Przykladowo: na cele ktore sobie obralem powinienem wbijac 2 lub 3 razy tyle ile wbijam ale mnei nie stac wiec jade na tym co jest i jakos musze tak wyzyc. Z dieta tez nei jest kolorowo i prawde mowiac okradam troche rodzicow%-) zeby [...]
Jak porównałem sobie z 1. stroną to poprawa jest konkretna, szczególnie klatki A co opalenizny to też tak miałem jak na rower wyszedłem w czerwcu, 2/3 razy jeziorko i jest OK Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-05 21:36:31
[...] ok. Robisz wtedy kiedy mozesz albo wtedy kiedy jest Ci najwygodniej, nic na siłe. Rozumiesz ze cel zrzucenie tluszczu. Cwiczysz na silowni do tego ? Trzymasz jakas diete ? 3 razy siłka 3 razy aero pozniej 3 razy silka, 2-3 hiit, 1-2 aero Byloby dobrze i intensywnie jak dasz rade cwiczyc codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-06 [...]
Ci powiem zawodny, ze nadajesz się na spikera, głos chyba najbardziej profesjonalnie brzmiał, swoją droga wkurzyło mnie ciagle powtarzanie ze 2 koszulki za 100 zł. Byłem pare razy u was na treningu ale macie jakiś dziwny klimat a po drugie brakuje u was w klubie wagi ciężkiej. Zmieniony przez - atmed w dniu 2014-02-24 03:22:54
[...] strasznie, więc nic oprócz przedramienia dziś w MC nie czułam. Ale znalazłam z super dużą średnicą talerze 5kg, więc jeżeli bedę wgl w stanie zrobić MC z 30kg chociaż 8 razy to będę robić prawilnie. A jak nie to będę kombinować, bo nie ma sensu robić ćwiczenia jak tylko sie skupiam żeby sztangi nie wypuścić. Do tego od dzisiaj jakoś muszę [...]
[...] rybką ( co lepsze ? jeżeli ma być to dożo białka i WW) przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC80 zmiksowana z 1/2 szklanki mleka i takie pytanie ćwiczyć raz dziennie czy dwa razy dziennie ? odnośnie pierwszego posiłku i treningu zjeść śniadanie i dopiero po tym ćwiczyć tak ? wiec ile odczekać po zjedzeniu ? Zmieniony przez - Irenka3 w dniu [...]
[...] obwodzik: 20 swingów sztangielką 12,5kg 15 przysiadów prawie jak goblet z krążkiem 10kg od sztangi przytulonym do klatki po 10 każdą rękę snatchy sztangielką 7,5kg i to 3 razy. Między pierwszą a drugą rundą bez przerwy, między drugą a trzecią przerwa tylko na dwa głębsze wdechy i łyka wody. Lubię swingi i snatche. Po wszystkim jeszcze z gumą [...]
[...] nbrzuch metodą werneira z forum (6 tygodni) oraz biegam 20 minut dziennie - uzywam FAT BURNERA oraz FAT TRANSPORTERA + L-KArnitynke jem to co zwyle z nastawieniem na warzywka - 3 razy dziennie - Boje sie stracic mase , jakie odzyweczki lub co robic aby jej nie starcic a jednoczesnie spalic brzuch - ciezko pracowałem na moje 41 cm w łapie. "
[...] slabe nna klatke robie 8 serji pierwszom zaczynam od 12 kg 30 powt potem powoli w gure az dochodze do 21 kg wiec chyba jeszcze nie jest tak zle na biceps normalnie 20 razy po 45 powtuzen dwjema hantlami po 4kg wienc tez hyba nie jest zle no to co k...a mam robic bo jak narazie miensnie slabo idom a niedlugo cieplo sie robi wiec trzeba [...]
nie a szkoda bo ja jeżdżę za darmo... a 4 złote razy kilka i miał bym już 56 zł dają zwolnienie z pracy/szkoły w tym dniu Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-19 23:38:24
[...] wymęczona. Zjadłam owoce i migdały, padłam. Zjadłam obiad z pudełka – padłam. Po wyspaniu się na spacer. Wiało jak cholera, piaskiem po oczach dostałam kilkanaście razy. Ale widok morza był przepiękny. Potem spacer po mieście w poszukiwaniu normalnych sklepów a nie samych budek z goframi i lodami. W końcu znalazłam mięso na niedzielę [...]
[...] miałam egzaminy sprawnościowe co 2 m-ce i pamieytam że było wchodzenie i schodzenie z liny, zawieszonej na wysokości mniej więcej I pietra, no i to było na czas :-) ileś tam razy wejść i zejść. No i na koniec ja wchodziłam i schodziłam bez użycia nóg, żeby było szybciej. To barki i ręce rozbudowywało bardzo. EDIT: nie tylko ja tak wchodzilam, [...]
[...] produktów, których nie używałem. Olej lniany znajdę w sklepach typu lidl, biedronka, carrefour? Jak dawkować kreatynę? Zakładając, że robię 2x w tyg siłownię, do tego 2-3 razy boks, czy rozróżniać dni treningowe i nietreningowe, czy przed i po, czy tylko po, jaką dawkę? Pytam, bo czytałem o tym i opinii jest dużo, starsze artykuły mówią trochę [...]
2500kcal –zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu 4,9g ww na [...]
dziekuję za odpowiedż,ale mi chodziło o jakies podpowiedzi pomocne do utworzenia programu treningowego do treningu z ciezarem wlasnego ciała,bo chce zacząc trenowac to co robi hannibal for king bo on mówił w wywiadzie ze 13-16 lat to najlepszy wiek ,pompek zrobie 10,na drazku 3-4(podchwyt,nachwyt)dipsy 2-3 razy zrobie
[...] ok godziny. w tym czasie dochodzi do maksymalnej produkcji somatomedyn przez wątrobę. poo godzinie cgwałtownie maleje dlaczego hormon jest podawaqny w małych dawkach kilka razy dzien nie takv aby utrzymać jego stężenie w surowicy krwi na możliwie stałym poziomie np 2j.m. psodskórnie 3-4 vrazy dziennie smedycynie zalecane dawki dla dorosłych to [...]
[...] laktoze i jeżeli chodzi o to drugie to różnice są chyba nieduże bo 2 g vs. 0,8 g jak dobrze zapamiętałem. Patrzyłem też w szczegółową specyfikacje i w izolacie jest prawie 3 razy więcej tych wszystkich aminokwasow tzn tych L-różnych, więc tu jest chyba główna roznica. No i właśnie te BV.. W/w WPC ma koło 104, a WPI 150. Konsultant powiedział [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
